Die Europäische Zentralbank ist das zentrale Geldinstitut der EU und gehört zur Exekutive. Sie ist unabhängig von politischen Eingriffen und sorgt für die Stabilität der Währung im Eurowährungsgebiet.
Sitz
Die EZB hat ihren Sitz in Frankfurt am Main und ist Teil des Europäischen Systems der Zentralbanken (ESZB).
Von Oliver Wendel c_ow
Aufgaben
Sie legt die Geldpolitik für das Eurowährungsgebiet fest, führt Devisengeschäfte durch, verwaltet Währungsreserven, fördert Zahlungssysteme, gibt Banknoten aus und genehmigt das Münzvolumen in den Mitgliedsländern.
Organe
Oberstes Beschlussorgan ist der EZB-Rat, bestehend aus dem Direktorium und allen Präsident:innen der nationalen Zentralbanken der Euromitgliedstaaten. Das Direktorium, geleitet von einem/der Präsidenten:in, ist das ausführende Organ.
Seit November 2019 ist Christine Lagarde Präsidentin der EZB.
Von European Parliament from EU – New ECB Chief Lagarde to address plenary for first time, CC BY 2.0
Besonderheiten
Die EZB darf weder nationalen noch zukünftigen europäischen Regierungen Kredite gewähren. Die nationalen Zentralbanken handeln als operative Organe gemäß den Leitlinien der EZB.
Der Europäische Rechnungshof (EuRH) ist das Prüf- und Kontrollorgan der Europäischen Union und gehört zur Exekutive. 🙌
Sitz
Der EuRH hat seinen Sitz in Luxemburg und ist eine autonome Instanz der EU.
Aufgaben
Der Rechnungshof prüft den EU-Haushalt, veröffentlicht jährlich einen Rechnungsprüfungsbericht und unterstützt das Europäische Parlament sowie den Rat der Europäischen Union bei der Haushaltskontrolle.
Mitglieder
Der EuRH besteht aus 27 Mitgliedern, die für sechs Jahre ernannt werden, jeweils eines aus jedem Mitgliedstaat.
Der Europäische Gerichtshof (EuGH) ist das rechtsprechende Organ der Europäischen Union und gehört zur Judikative. Er wacht über die richtige Auslegung und Anwendung der EU-Verträge.
Sitz und Gründung
Der Europäische Gerichtshof (EuGH) hat seinen Sitz in Luxemburg und wurde 1957 als zentrales Gericht der Europäischen Gemeinschaft gegründet.
Foto: picture-alliance/dpa/Thomas Frey
Aufgaben
Der EuGH stellt sicher, dass das EU-Recht in allen Mitgliedsstaaten angewendet wird.
Überwacht die Einhaltung der EU-Verträge
Prüft die Rechtmäßigkeit von Handlungen der EU-Organe
Seine Urteile sind endgültig und für alle Mitgliedsstaaten verbindlich
Organisation
⚖️ Richter:innen
27 Richter:innen (1 pro Mitgliedsstaat)
für 6 Jahre von den Regierungen ernannt (Wiederernennung möglich)
Treffen die Entscheidungen in den Verfahren
👤 Präsident:in
Der oder die Präsident:in wird von den Richter:innen für 3 Jahre gewählt, leitet die Sitzungen und vertritt den EuGH nach außen.
Der Präsident des Europäischen Gerichtshofs ist Koen Lenaerts aus Belgien, der dieses Amt bereits seit 2015 innehat.
Unterstützen die Richter:innen mit ihrer Expertise
📂 Kanzler
Der oder die Kanzler:in ist der Verwaltungschef des EuGH. Vittorio C. Di Bucci ist seit Juni 2023 der amtierende Kanzler des Gerichts der Europäischen Union und verantwortlich für Organisation, Verwaltung und die Unterstützung von Präsident:in und Richter:innen.
🏛️ Gericht der Europäischen Union (EuG)
Das EuG ist das „Untergericht“ des EuGH.
54 Richter:innen (2 pro Mitgliedsstaat)
Zuständig für Klagen von Privatpersonen, Unternehmen und teilweise Mitgliedsstaaten
Entlastet den EuGH, der sich auf Grundsatzfragen konzentriert
Europarecht
Das Europarecht ist eine eigene Rechtsordnung zwischen Völkerrecht und nationalem Recht. Es hat Vorrang vor nationalem Recht und wird durch den Europäischen Gerichtshof gesichert.
EU-Login ist ein Authentifizierungsdienst für EU-Nutzer, der die Anmeldung zu EU-Diensten, wie den EUROPASS-Lebenslauf, mit einer einzigen E-Mail-Adresse und einem Passwort ermöglicht.
Wie meldet man sich an?
Um einen neuen Account zu erstellen, muss man auf dasEU Login Nutzerportal gehen, den Bereich „Mein Konto verwalten“ anklicken und anschließend „Neues Konto erstellen“ wählen. Danach wirst du nach deinen persönlichen Daten gefragt und musst ein Passwort festlegen. Gleichzeitig solltest du die EU-Login-App auf deinem Smartphone herunterladen (Google Play oder iOS). Hier findest du ein Tutorial, wie du dich anmelden kannst: EU Login Tutorial
Wofür kannst du den Zugriff nutzen?
Es gibt verschiedene Arten von Accounts, du gehörst zu den „externen Nutzern“, also denen, die nicht für die EU arbeiten. Mit deinem Account kannst du:
Deine Meinung sagen:
Öffentliche Konsultationen und Feedback: Die Europäische Kommission möchte die Meinung der Bürgerinnen und Bürger zu noch in Entwicklung befindlichen Gesetzen und politischen Maßnahmen einholen. Um alle Initiativen zu sehen, klicke auf den Link!Ihre Meinung zählt – Europäische Kommission
Zugang zu EU-Survey: ein Portal, das dir erlaubt, an offiziellen Umfragen der Europäischen Union teilzunehmen. Hier anmelden: EUSurvey
Arbeit/Praktika
Erstelle deinen Lebenslauf auf EUROPASS: Ein Portal zur Erstellung und Verwaltung von Lebensläufen, Zertifikaten und professionellen Profilen, die europaweit anerkannt sind. Zum Erstellen klicke hier: EUROPASS
Bewerbung über EPSO (18+): Portal für Wettbewerbe und Auswahlverfahren für Personal in den EU-Institutionen. Ideal für externe Bewerber, die in der EU arbeiten möchten. Entdecke alle Möglichkeiten hier: Homepage | EU Careers
Europäisches Jugendportal (16+): Portal für junge Menschen mit Angeboten zu Arbeit und Praktika in Europa. Entdecke alle Möglichkeiten hier:European Youth Portal
Freiwilligendienst im Europäischen Solidaritätskorps (ESC) (18+): Portal für junge Menschen zwischen 18 und 30 Jahren, die individuelle oder Gruppen-Freiwilligendienste absolvieren möchten. Für weitere Informationen: Europäischer Solidaritätskorps ESK und Solidaritätsprojekte
Melde dich bei EU-LOGIN an, um diese und viele weitere Möglichkeiten zu nutzen… Worauf wartest du?
Tipp! Vorbestellen und dir deine Fahrt sichern. Bezahlung erfolgt direkt an den Fahrer. Falls die Fahrt nicht benötigt wird, bitte rechtzeitig stornieren.
Du kannst den Status Deiner Bestellung in der Flott App verfolgen!
Die Organisation eines Maturaballs ist für viele Abschlussklassen ein absolutes Highlight – gleichzeitig aber auch eine große Herausforderung. Damit der Ball zu einem unvergesslichen Abend wird, braucht es neben Kreativität und Engagement vor allem eine gute Planung. Von der Wahl der Location über Sponsoring und Budgetierung bis hin zu Programm, Technik und Sicherheit gibt es zahlreiche Punkte, die beachtet werden müssen.
Um den Überblick nicht zu verlieren, ist eine klare Struktur entscheidend. Deshalb haben wir eine Checkliste für die wichtigsten Schritte zusammengestellt: Sie hilft euch, alle Aufgaben rechtzeitig im Blick zu behalten und nichts zu vergessen – vom ersten Brainstorming bis zur Ballnacht selbst.
Du möchtest, ein fremdes Land entdecken, neue Menschen kennenlernen und dir das ganze durch Jobs finanzieren?
Work and Travel macht genau das möglich! Dabei reist du für mehrere Monate ins Ausland und arbeitest in dem Land. So erlebst du das Land nicht nur als Tourist*in, sondern tauchst direkt in den Alltag ein.
In diesem Artikel erklären wir dir, wie Work and Travel funktioniert, was du bei der Planung beachten musst und welche Länder sich besonders gut eignen.
Die folgenden Infos stammen von AIFS, einer Organisation, die junge Leute beim Work & Travel unterstützt.
Work and Travel – Was ist das eigentlich genau?
Beim Work and Travel kannst du für bis zu ein Jahr ein fremdes Land erkunden und dir deinen Aufenthalt dort mit Gelegenheitsjobs finanzieren. So kannst du das Land wie ein Local kennenlernen und Arbeiten, Reisen und Networken miteinander verbinden.
Wie ist das geregelt?
Für Work and Travel benötigst du ein sogenanntes Working Holiday Visum. Dieses Visum gilt als offizielle Arbeitserlaubnis für jungen Menschen zwischen 18 und 30 Jahren (manchmal sogar bis 35 Jahren) im jeweiligen Land.
Dieses Visum kann online über die Einwanderungsbehörde des Landes beantragt werden. Die Aufenthaltsdauer beträgt bis zu 12 Monate. Kosten und Bearbeitungsdauer variieren je nach Land.
Bevor du loslegst, solltest du dich gut vorbereiten:
🔎 Informiere dich über dein Wunschland: Welche Voraussetzungen gelten für ein Working Holiday Visum? Gibt es Altersgrenzen, finanzielle Nachweise oder bestimmte Fristen?
Diese Länder eignen sich besonders gut:
Australien, Neuseeland und Kanada zählen zu den beliebtesten Ländern für Work and Travel. Diese Länder sind sehr gut auf Traveller eingestellt, der Einstieg ist vergleichsweise einfach, und dank der englischen Sprache klappt die Verständigung meist problemlos. Jobs im Bereich Tourismus, Landwirtschaft oder Gastronomie sind dort gut verfügbar.
Wenn es dich eher nach Asien zieht, könnte Work and Travel in Südkorea für dich interessant sein.
🧑💻 Danach folgt die Beantragung des Visums online bei der Einwanderungsbehörde des Landes.
✈️ Plane ein Startbudget ein und buche deinen Flug
Wie viel Reisebudget brauche ich zum Start
Auch wenn du durch Work and Travel arbeiten und dir so was dazuverdienen kannst, brauchst du ein Startkapital.
Das Startbudget hängt vom Zielland ab. Für Australien oder Neuseeland solltest du für den Flug mit etwa 1.500–2.000 € rechnen. Zusätzlich verlangen viele Länder einen Finanznachweis von ca. 2.000–3.000 €, damit du zur Not auch ohne Job über die Runden kommst.
Dazu kommen noch Kosten für:
Visum (ca. 200–300 €),
Versicherung (je nach Dauer),
Unterkunft,
evtl. Kosten für eine Organisation, die dich unterstützt
🪪 Kümmere dich um eine Auslandskrankenversicherung und evtl. weitere Versicherungen.
Welche Versicherungen brauche ich?
Du solltest eine Auslandsreisekrankenversicherung für die gesamte Dauer deines Aufenthalts abschließen. Zusätzlich ist eine Haftpflichtversicherung sinnvoll – sie ist in manchen Fällen sogar verpflichtend. Auch eine Unfallversicherung kann empfehlenswert sein, besonders bei körperlicher Arbeit.
💰 Für das Arbeiten im Ausland brauchst du oft ein Bankkonto und eine Steuernummer – sonst kannst du keinen Lohn empfangen. Informiere dich auch darüber.
Wie läuft das mit einem ausländischen Bankkonto und der Steuernummer?
Wenn du im Ausland arbeitest, brauchst du ein lokales Bankkonto und eine Steuernummer. In Australien ist das beispielsweise die Tax File Number (TFN), in Neuseeland die IRD Number. Ohne diese kannst du keinen regulären Job annehmen.
Wie genau du ein Bankkonto eröffnen und eine Steuernummer beantragen kannst, unterscheidet sich je nach Land, oft ist das online möglich.
Klingt überfordernd? Es gibt verschiedene Organisationen, die dir helfen, deinen Work and Travel Aufenthalt zu planen. Das ist zwar meistens mit Kosten verbunden, dafür bekommst du aber Unterstützung und Sicherheit z.B. durch Versicherungspakete, Notfallhotlines oder Jobservices.
Zusammengefasst: Welche Dokumente braucht es für Einreise und Job?
Für die Einreise brauchst du:
🆔 einen gültigen Reisepass,
📃 das Working Holiday Visum,
🎫 einen finanziellen Nachweis (z. B. Kontoauszug) und/oder ein Rückflugticket.
Für die Jobsuche solltest du zusätzlich Folgendes bereithalten:
📄 einen Lebenslauf in der jeweiligen Landessprache,
🚗 ggf. einen internationalen Führerschein (nicht verpflichtend, aber praktisch).
Wie finde ich einen passenden Job?
Flexibilität und Eigeninitiative sind beim Jobfinden das A und O. Wer offen ist und aktiv auf Arbeitgeber zugeht, hat gute Chancen – sei es auf einer Farm, in der Gastronomie oder im Tourismusbereich. Besonders in Australien und Neuseeland sind Erntehelfer:innen und Aushilfen gefragt.
Tipps:
🗣️ Sei offen und sprich Arbeitgeber direkt an.
🧑💻 Nutze Jobportale und Gruppen in sozialen Medien
🙋 Nutze Netzwerke: Frag andere Reisende, Hostels oder lokale Leute nach Jobmöglichkeiten.
📄 Sei vorbereitet: Erstelle einen einfachen Lebenslauf auf Englisch oder der Landessprache, wenn möglich.
Auch hier gilt: Wenn du deinen Aufenthalt mit einer Organisation planst, unterstützen sie dich meist auch bei der Jobsuche, beim Erstellen eines Lebenslaufes usw.
Wie lerne ich vor Ort Leute kennen?
Leute kennenlernen fällt meist nicht schwer!
In Hostels, bei Freizeitaktivitäten, in deinem Job oder auf Reisen, triffst du immer auf verschiedene Menschen, mit denen du dich austauschen oder Sachen unternehmen kannst.
Eine andere Sprache, andere Gewohnheiten… Vielleicht fühlst du dich manchmal überfordert, bekommst Heimweh oder hast das Gefühl, nicht ganz dazuzugehören. Das ist ganz normal!
Die Broschüre Time to Mind ist dein Guide rund um mentale Gesundheit und Kulturschock bei Auslandsaufenthalten – mit praktischen Tipps, verständlichen Infos und ehrlichen Einblicken.
AIFS – Anbieter von Work and Travel Aufenthalten
AIFS (American Institute For Foreign Study) ist eine Organisation, die junge Leute beim Work & Travel unterstützt. Sie helfen dir bei der Planung deines Aufenthalts im Ausland und bieten verschiedene Services an, damit dein Abenteuer gut klappt.
Dazu gehören unter anderem:
ℹ️ Beratung und Infos rund um Visum, Versicherung und Flug
🧑💼 Hilfe bei der Jobsuche und beim Erstellen von Bewerbungsunterlagen
🎤 Orientierungstage vor Ort, um dich auf das neue Land einzustimmen und Leute kennenzulernen
☎️ 24/7 Notfall-Hotline für schnelle Unterstützung während deiner Reise
So bekommst du Unterstützung von Profis, die dich von Anfang bis Ende begleiten und dir viele organisatorische Aufgaben erleichtern.
Wichtig: Bevor du dich entscheidest, solltest du immer genau prüfen, was im Paket enthalten ist, welche Kosten anfallen und ob die Organisation zu dir passt! Checke auch Rezensionen von anderen Reisenden!
Eine Organisation kann nützlich sein, ist aber freiwillig! Du kannst dein Work and Travel auch selbständig planen!
Alternative: Freiwilligentätigkeit über den Europäischen Solidaritätskorps
Während des Freiwilligendienstes engagieren sich junge Menschen zwischen 18 und 30 Jahren europaweit in gemeinnützigen Projekten und unterstützen den gesellschaftlichen Zusammenhalt Europas.
Finanzielle Hilfe und Unterstützung für diese einmalige Erfahrung bekommt man vom Europäischen Solidaritätskorps (ESK).
Ein Maturaball ist ein unvergessliches Highlight – doch bis dahin steckt viel Organisation dahinter.
Erste Schritte
Da es nur wenige Locations gibt, die Maturabälle unterstützen, sollte man mit der Suche nach einem geeigneten Veranstaltungsort so früh wie möglich beginnen. Ein guter Tipp: Fragt ehemalige Schüler*innen, die bereits einen Maturaball organisiert haben, nach ihren Erfahrungen.
Täglich mit öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs zu sein, ist für viele Realität: Pendlerinnen und Pendler, Schülerinnen und Schüler, Familien und junge Menschen.
Hier bekommst du einen Überblick über die verschiedenen Angebote von südtirolmobil!
südtirolmobil U19
Der südtirolmobil U19 Pass (ehemals abo+) ist ein persönlicher, elektronischer Jahres-Fahrschein für Jugendliche unter 19 Jahren. Für eine fixe Jahresgebühr ist er unbegrenzt und flexibel nutzbar im gesamten südtirolmobil-Verbundgebiet einschließlich der Regionalzüge bis Trient.
💵 Jahresgebühr: 20,00€ oder kostenlos wenn ein Elternteil einen Fix365 Pass hat.
🛜 Erhältlich: nur online für alle, die zum Zeitpunkt der Antragstellung noch nicht 19 Jahre alt sind und eine ital. Steuernummer haben.
💳 Beantragung: Minderjährige beantragen den Pass über das Konto der Eltern, 18-jährige erstellen ein eigenes Konto.
⏳ Gültigkeit: Ab Zahlungseingang und bis zum 15. September des Folgejahres.
Der südtirolmobil U26 Pass abo+ ist ein persönlicher, elektronischer Fahrschein für alle unter 26 Jahre alt. Für eine fixe Jahresgebühr ist er unbegrenzt und flexibel nutzbar im gesamten südtirolmobil-Verbundgebiet einschließlich der Regionalzüge bis Trient.
💵 Jahresgebühr: 150,00€
🛜 Erhältlich: nur online, für alle, die bei der Antragstellung unter 26 Jahre alt sind.
💳 Beantragung: Erstelle einen Account im südtirolmobil Kundenportal oder logge dich ein, wenn du bereits einen südtirolmobil Pass hast. Bestelle deinen südtirolmobil Pass. Nach erfolgter Zahlung (per SEPA-Lastschrift oder Kreditkarte) ist der U26 gleich auf deiner südtirolmobil Karte aktiv. Wenn du noch keinen Pass hast, wird dir dieser zugesendet oder du kannst ihn am Infopoint, den du ausgewählt hast, abholen.
⏳ Gültigkeit: 1 Jahr
❓ Was kann man noch mit dem Pass machen? Regionale Züge zwischen Brenner-Innsbruck und Innichen-Lienz, Fahrrad- und Tiertransport, Nightliner-Shuttle, Park&Ride, Radboxen. Achtung: Es fallen zusätzliche Kosten an!
Das Euregio Ticket Students gibt es für Studierende, die an einer Universität oder gleichgestellten Bildungseinrichtung der Euregio eingeschrieben sind. Für eine fixe Jahresgebühr können mit diesem persönlichen, elektronischen Fahrschein die öffentlichen Verkehrsmittel in Südtirol, in Tirol und im Trentino unbegrenzt und flexibel genutzt werden, wobei in den drei Landesteilen zum Teil unterschiedliche Nutzungsbestimmungen zu berücksichtigen sind.
💵Jahresgebühr: 356,00€
🛜 Erhältlich: online
💳 Entwertung: in Südtirol Check-In; in Tirol/Trentino Sichtausweis
Der südtirolmobil Fix365 Pass ist ein persönlicher, elektronischer Fahrschein, der als Abonnement auf Jahresbasis für alle öffentlichen Verkehrsmittel in Südtirol nutzbar ist.
„Es ist aus.“ Drei Worte, die plötzlich die Welt verändern. Das Herz zieht sich zusammen, die Knie werden weich. Es ist, als würdest du den Boden unter den Füßen verlieren und ins Leere fallen. Du kannst nicht mehr essen, du kannst nicht mehr schlafen, fühlst dich nur noch alleingelassen, traurig, verletzt. Anders gesagt: Du hast Liebeskummer.
Und auch wenn es sich gerade anfühlt, als würde dieser Schmerz niemals vergehen – irgendwann wird es leichter.
Mit der Zeit lernst du, wieder nach vorne zu schauen, und entdeckst, dass jeder Neuanfang auch neue Chancen mit sich bringt.
Hier findest du ein paar Infos zum Liebeskummer und was helfen kann!
Die Infos für diesen Artikel stammen von der Jugendberatungsstelle young+direct
Das Zerbrechen einer Liebesbeziehung und damit die ungewollte Trennung von einem Menschen ist eine sehr schmerzhafte Erfahrung – erspart bleibt dieser Schmerz trotzdem so gut wie niemandem!
Warum tut Liebeskummer so weh?
Wenn du verliebt bist, geht es oft um mehr, als nur um die Person selbst. Du erkennst dich auch ein Stück weit in ihr wieder: gemeinsame Hobbys, Lieblingssongs, der gleiche Humor oder ähnliche Zukunftsträume. Mit dieser Person teilst du Dinge, die dir wichtig sind, und dadurch fühlst du dich lebendig und verstanden.
Geht die Beziehung zu Ende, fehlt auf einmal nicht nur dieser Mensch, sondern auch all das, was ihr miteinander erlebt habt – von den gemeinsamen Momenten bis hin zu Nähe und Zärtlichkeit.
Kein Wunder also, dass man sich leer fühlt und die Sehnsucht riesig ist.
Viele fangen dann auch an, an sich selbst zu zweifeln. Aber: Das heißt nicht, dass etwas mit dir „nicht stimmt“. Es zeigt nur, wie viel dir die Beziehung bedeutet hat – und dass du ein Herz hast, das tief fühlen kann.
Auch wenn es eigenartig klingt, Liebeskummer stellt uns immer vor eine wichtige Aufgabe: Er fordert auf, über uns selbst, unsere Vorlieben, unser Leben nachzudenken, er rüttelt uns aus dem Alltags- und Liebesschlummer und er verlangt Entscheidungen. Das ist ein Prozess, der keineswegs leicht, aber wichtig ist.
Liebeskummer kann auch eine Chance sein: Er bringt uns dazu, über unser Leben nachzudenken und neue Entscheidungen zu treffen.
Was oder wer kann helfen?
Liebeskummer alleine durchzustehen ist echt schwer – und auch gar nicht nötig.
Am besten ist es, wenn du dir Menschen suchst, die für dich da sind. Das können deine Freund:innen sein, jemand aus deiner Familie oder auch eine vertraute Person im Jugendzentrum oder in der Schule. Auch die Jugendberater:innen bei der Jugendberatungsstelle Young+Direct haben immer ein offenes Ohr. Denn es gibt in dieser Situation kaum etwas Hilfreicheres als einen Menschen, dem ich meine Gefühle und Gedanken erzählen kann, der zuhört, mich ernst nimmt, mich tröstet, mich ablenkt.
Einfach mal reden – über alles, was gerade weh tut oder nervt – kann unglaublich entlasten.
Manchmal merkt man nach einer Trennung, dass man den Kontakt zu Freund:innen ein bisschen vernachlässigt hat. Klar, das kann sich komisch anfühlen, wenn man sich wieder meldet. Aber trau dich!
Fast jede:r kennt Liebeskummer und versteht, wie mies sich das anfühlt. Und die meisten freuen sich sogar, wenn du dich wieder meldest.
Trotzdem braucht Liebeskummer seine Zeit.
Es ist wichtig, sich eine Trauerphase zu gönnen, schließlich hat man jemanden verloren, den man geliebt hat. Da darfst du traurig sein, weinen, dich zurückziehen. Das ist völlig okay.
Aber irgendwann tut es gut, wieder rauszugehen.
Auch wenn du keine Lust hast: Versuch es! Triff dich mit Leuten, mach Sport, geh spazieren, hör Musik, die dir guttut. Das lenkt ab und erinnert dich daran, dass es viele schöne Dinge im Leben gibt, die nichts mit einer Beziehung zu tun haben. Vielleicht findest du auch wieder Zeit für ein Hobby, das dir früher wichtig war.
Hilft es, sich schnell wieder zu verlieben?
Vielleicht fühlt man sich dadurch kurz besser. Aber wirklich wichtig ist etwas anderes: dass du dein Leben auch allein im Griff hast und Dinge findest, die dir Spaß machen. Hobbys, Freund:innen, Ziele – all das zeigt dir, dass du auch ohne Beziehung komplett bist. Und das ist die wichtigste Erkenntnis: Du bist wertvoll, genau so wie du bist – auch ohne Partner:in.
Kleine Tipps für den Alltag
💬 Rede mit jemandem!
🏃♀️➡️ Beweg dich – Sport, Tanzen, Spazierengehen bauen Stress ab.
📝 Schreib’s auf – manchmal hilft ein Tagebuch oder ein Brief (den du nicht verschicken musst).
💆♀️ Gönn dir Schönes – ein Film, dein Lieblingsessen, ein Treffen mit Freunden.
🙇 Vermeide zu viel Grübeln – Ablenkung ist erlaubt und wichtig.
Wie lange dauert das Ganze?
Eine der häufigsten Fragen: „Wie lange dauert Liebeskummer?“ Die ehrliche Antwort: Es ist bei allen verschieden. Manchmal dauert die Traurigkeit nur ein paar Wochen, manchmal länger. Und ja, es ist völlig normal, wenn du dich nach drei Wochen immer noch mies fühlst. Gefühle brauchen eben ihre eigene Zeit.
Viel zu oft sind wir mit unseren Gefühlen mehr als ungeduldig.
Und irgendwann wirst du merken, es stimmt: Die Zeit heilt wirklich Wunden. Nach einer Weile merkst du, dass du in Ordnung bist und dass sich der andere einfach für ein anderes Leben entschieden hat.
Die Erinnerungen an die gemeinsame Zeit bleiben in deinem Herzen und in deiner Erinnerung, aber dein Leben geht weiter. Und zwar mit neuen Chancen, Erfahrungen und Menschen, die dich bereichern können.
Gibt es Unterschiede zwischen Jungs und Mädchen
Studien zeigen: Mädchen und Jungs gehen oft etwas unterschiedlich mit Liebeskummer um. Mädchen beziehen eine Trennung stärker auf sich selbst – sie zweifeln an ihrem Aussehen oder daran, ob sie „gut genug“ sind. Jungs dagegen nehmen eine Trennung weniger persönlich, kämpfen aber oft mehr mit dem Gefühl, verlassen worden zu sein. Ein Grund: Viele Jungs reden seltener offen über ihre Gefühle, vor allem nicht in der Clique. Dadurch haben sie weniger Austausch und müssen den Schmerz eher allein verarbeiten.
Egal ob Junge oder Mädchen – Liebeskummer trifft alle. In der ersten Zeit fällt vieles schwer: schlafen, lernen, sich motivieren, rausgehen. Fast alle fühlen sich anfangs wie blockiert und verlieren kurz die Lust an Dingen, die sonst Spaß machen. Auch das Selbstwertgefühl bekommt oft einen Knacks. Das ist unangenehm, aber: Es geht vorbei.
ANLAUFSTELLE: Young+Direct
Solltest du gerade an Liebeskummer leiden und Unterstützung brauchen, dann kannst du dich gerne bei der Jugendberatungsstelle Young+Direct melden. Dort erhältst du kostenlos und vertraulich Hilfe:
