“È finita.” Tre parole che improvvisamente cambiano il mondo. Il cuore si stringe, le ginocchia diventano molli. È come se perdessi il terreno sotto i piedi e cadessi nel vuoto. Non riesci più a mangiare, non riesci più a dormire, ti senti solo*a, abbandonato*a, triste, ferito*a. In altre parole: hai il mal d’amore.
E anche se ora sembra che questo dolore non passerà mai – prima o poi diventerà più sopportabile.
Con il tempo impari a guardare di nuovo avanti e scopri che ogni nuovo inizio porta con sé anche nuove opportunità.
Qui trovi alcune informazioni sul mal d’amore e cosa può aiutare!
Qui trovi alcune informazioni sul mal d’amore e cosa può aiutare!
La fine di una relazione amorosa e quindi la separazione indesiderata da una persona è un’esperienza molto dolorosa – tuttavia questo dolore non risparmia praticamente nessuno*a!
Perché il mal d’amore fa così male?
Quando sei innamorato*a, spesso si tratta di più della persona stessa. Ti riconosci anche un po’ in lei/lui: hobby comuni, canzoni preferite, lo stesso umorismo o sogni simili per il futuro. Con questa persona condividi cose che sono importanti per te, e questo ti fa sentire vivo*a e compreso*a.
Quando la relazione finisce, improvvisamente non manca solo questa persona, ma anche tutto quello che avete vissuto insieme – dai momenti condivisi fino alla vicinanza e alla tenerezza.
Non c’è da stupirsi quindi che ci si senta vuoti*e e che la nostalgia sia enorme.
Molti*e iniziano anche a dubitare di se stessi*e. Ma: questo non significa che ci sia qualcosa che “non va” in te. Mostra solo quanto significava per te quella relazione – e che hai un cuore capace di sentimenti profondi.
Anche se suona strano, il mal d’amore ci mette sempre di fronte a un compito importante: ci sfida a riflettere su noi stessi*e, le nostre preferenze, la nostra vita, ci scuote dal torpore quotidiano e amoroso e richiede decisioni. È un processo che non è affatto facile, ma è importante.
Il mal d’amore può essere anche un’opportunità: ci porta a riflettere sulla nostra vita e a prendere nuove decisioni.
Cosa o chi può aiutare?
Affrontare il mal d’amore da soli*e è davvero difficile – e non è nemmeno necessario.
La cosa migliore è cercare persone che ci sono per te. Possono essere i tuoi amici o le tue amiche, qualcuno della tua famiglia o anche una persona di fiducia nel centro giovanile o a scuola. Anche i*le consulenti giovanili del centro di consulenza giovanile Young+Direct hanno sempre un orecchio aperto. Perché in questa situazione non c’è quasi nulla di più utile di una persona a cui puoi raccontare i tuoi sentimenti e pensieri, che ascolta, ti prende sul serio, ti consola, ti distrae.
Semplicemente parlare – di tutto quello che in questo momento fa male o infastidisce – può essere incredibilmente liberatorio.
A volte dopo una separazione ci si rende conto di aver trascurato un po’ i contatti con gli amici/ le amiche. Certo, può sembrare strano quando ci si rifà vivi*e. Ma abbi il coraggio!
Quasi tutti*e conoscono il mal d’amore e capiscono quanto ci si senta male. E la maggior parte si rallegra anche quando ti rifai sentire.
Tuttavia il mal d’amore ha bisogno del suo tempo.
È importante concedersi una fase di lutto, dopotutto hai perso una persona che amavi. Puoi essere triste, piangere, ritirarti. È completamente normale.
Ma prima o poi fa bene uscire di nuovo.
Anche se non ne hai voglia: prova! Incontra persone, fai sport, vai a passeggiare, ascolta musica che ti fa bene. Questo ti distrae e ti ricorda che ci sono molte cose belle nella vita che non hanno nulla a che fare con una relazione. Forse ritrovi anche il tempo per un hobby che prima era importante per te.
Aiuta innamorarsi di nuovo velocemente?
Forse ci si sente meglio per un momento. Ma quello che è veramente importante è altro: che tu riesca a gestire la tua vita anche da solo*a e trovi cose che ti divertono. Hobby, amici e amiche, obiettivi – tutto questo ti mostra che sei completo*a anche senza una relazione. E questa è la consapevolezza più importante: Sei prezioso*a, proprio come sei – anche senza partner.
Piccoli consigli per la vita quotidiana
- 💬 Parla con qualcuno*a!
- 🏃♀️➡️ Muoviti – sport, danza, camminare riducono lo stress.
- 📝 Scrivi – a volte aiuta un diario o una lettera (che non devi spedire).
- 💆♀️ Concediti qualcosa di bello – un film, il tuo cibo preferito, un incontro con gli amici o le amiche.
- 🙇 Evita di rimuginare troppo – la distrazione è permessa e importante.
Quanto dura tutto questo?
Una delle domande più frequenti: “Quanto dura il mal d’amore?” La risposta onesta: è diverso per tutti*e. A volte la tristezza dura solo poche settimane, a volte di più. E sì, è completamente normale se dopo tre settimane ti senti ancora male. I sentimenti hanno bisogno del loro tempo.
Troppo spesso siamo più che impazienti con i nostri sentimenti.
E prima o poi ti accorgerai che è vero: il tempo guarisce davvero le ferite. Dopo un po’ ti accorgi che stai bene e che l’altro*a ha semplicemente scelto una vita diversa.
I ricordi del tempo trascorso insieme rimangono nel tuo cuore e nella tua memoria, ma la tua vita continua. E con nuove opportunità, esperienze e persone che possono arricchirti.
Ci sono differenze tra ragazzi e ragazze?
Gli studi mostrano: ragazze e ragazzi spesso affrontano il mal d’amore in modo un po’ diverso. Le ragazze riferiscono una separazione più a se stesse – dubitano del loro aspetto o se sono “abbastanza brave”. I ragazzi invece prendono una separazione meno personalmente, ma spesso lottano di più con il sentimento di essere stati abbandonati. Una ragione: molti ragazzi parlano più raramente apertamente dei loro sentimenti, soprattutto non nel gruppo. Per questo hanno meno scambio e devono elaborare il dolore più da soli.
Che si tratti di ragazzi o ragazze – il mal d’amore colpisce tutti*e. All’inizio molte cose sono difficili: dormire, studiare, motivarsi, uscire. Quasi tutti*e si sentono inizialmente come bloccati*e e perdono momentaneamente la voglia di cose che normalmente sono divertenti. Anche l’autostima spesso subisce un colpo. È spiacevole, ma: passa.
PUNTO DI RIFERIMENTO: Young+Direct
Se stai soffrendo di mal d’amore e hai bisogno di supporto, puoi contattare il centro di consulenza giovanile Young+Direct. Lì ricevi aiuto gratuito e riservato:
| 345 0817 056 | |
| Telefono giovanile | 0471 155 1 551 |
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