Non ti senti a tuo agio nel tuo corpo? Ti confronti con gli influencer o ti chiedi se il tuo comportamento alimentare sia ancora “normale”?
Qui trovi informazioni, suggerimenti e punti di riferimento.
Assomigliare ad un/a influencer
Tutti a volte ci paragoniamo agli influencer e vorremmo essere come loro. Quando però la realtà non corrisponde a quell’ideale, questo può indebolire l’autostima…
Remember: il mondo apparentemente perfetto dei social media non rappresenta la vita reale!
Ricorda che online si vede un mondo perfetto, in cui tutti i momenti noiosi, poco belli o addirittura tristi vengono semplicemente rimossi e tralasciati. Persino le immagini più belle vengono ancora ottimizzate sfruttando il trucco, l’illuminazione e l’editing.
COSA FARE SE TI SENTI SOTTO PRESSIONE:
- 💬 Parla dei tuoi sentimenti e della tua insoddisfazione con persone di fiducia.
- 🌍 Cerca modelli di riferimento nel mondo analogico, osserva corpi reali.
- 🥰 Trova e nomina regolarmente le cose che ti piacciono di te stesso/a. Tutti abbiamo dei difetti e nessuno è perfetto. Apprezza i tuoi lati positivi e valorizzali!
- 📵 Presta attenzione ai contenuti mediatici che ti fanno bene ed evita quelli che non ti fanno bene.
- 👩🏻🏫 Su internet circolano molte tendenze che non sono state scientificamente provate, soprattutto per quanto riguarda l’alimentazione e lo sport. Metti in dubbio le informazioni che trovi online e chiedi consiglio ad esperti qualificati o consulta siti web ufficiali (ad es. www.provincia.bz.it).
BODY POSITIVITY E BODY NEUTRALITY
Questi due movimenti sfidano gli ideali irrealistici di bellezza che si diffondono, ad esempio, attraverso i social media e celebrano la diversità dei corpi.
Ogni corpo è bello!
Lo slogan del movimento della Body Positivity è “Ogni corpo è bello”. Vuole trasmettere l’importanza di avere un rapporto positivo con il proprio corpo, a prescindere dal suo aspetto.
I corpi sono quello che sono e siamo grati per tutto quello che fanno per noi ogni giorno.
La Body Neutrality è uno spin-off del movimento Body Positivity. Il messaggio centrale è: “I corpi sono come sono e siamo grati per tutto ciò che fanno per noi ogni giorno”. L’attenzione si concentra sulle capacità e sulle funzioni del corpo – l’aspetto e la bellezza diventano meno importanti.
Picky eating, diete, digiuni, spuntini eccessivi …Cos’è ancora normale?
Esiste un’ampia zona grigia tra un comportamento alimentare normale e un disturbo del comportamento alimentare. Spesso è difficile tracciare una linea netta. Tutti/e mangiamo in modo più o meno sano e abbiamo abitudini alimentari diverse.
Tuttavia, una caratteristica centrale di un disturbo del comportamento alimentare è che i pensieri e le emozioni ruotano sempre più spesso e intensamente intorno al cibo:
- 💭 Devi costantemente pensare a mangiare o non mangiare, alla tua linea e al tuo peso?
- 😣 Mangiare è una lotta quotidiana?
- 🍱 Ti capita regolarmente di abbuffarti?
- 🤔 Hai difficoltà a riconoscere e a reagire alla fame e alla sazietà?
Questi sono segnali di un rapporto difficile con il cibo.
Se non sei sicuro/a di avere un disturbo del comportamento alimentare, puoi trovare un test di autovalutazione su questo sito oppure contattare Infes e approfondire i tuoi sospetti in una seduta di consulenza.
Disturbo alimentare: Che cos’è?
I disturbi del comportamento alimentare sono malattie psicosomatiche, cioè malattie che si manifestano sia nella psiche che nel corpo.
Esistono varie forme di disturbi alimentari che comportano un’alimentazione eccessiva o insufficiente, che può portare a sovrappeso o sottopeso. Tuttavia, non è possibile trarre conclusioni su un disturbo alimentare solo in base al peso!
Le persone colpite modificano il loro comportamento alimentare nel tentativo di far fronte a una sofferenza psicologica molto più profonda.
Per le persone affette da disturbi alimentari, l’assunzione di cibo è una lotta quotidiana, tutto ruota intorno al mangiare o al non mangiare, all’essere magri, all’essere troppo grassi e talvolta anche allo sport e all’allenamento. Le persone colpite modificano il loro comportamento alimentare nel tentativo di far fronte a una sofferenza psicologica molto più profonda. Si sentono inadeguate, sono insoddisfatte e credono di dover cambiare il proprio corpo per sentirsi all’altezza.
COME SI SVILUPPANO I DISTURBI ALIMENTARI?
Lo sviluppo di un disturbo del comportamento alimentare può essere paragonato a un vaso: Il vaso può già essere pieno per vari motivi e, ad un certo punto, traboccare a causa di un evento individuale stressante. Un fattore spesso sottovalutato è rappresentato dagli ideali irrealistici di bellezza della nostra società, che esercitano una grande pressione soprattutto sulle giovani donne. Anche fattori biologici, personali, familiari e sociali giocano un ruolo importante.
Mangiare o non mangiare può essere strumentalizzato come ricompensa, utilizzato per calmarsi o per affrontare lo stress. Di tanto in tanto lo facciamo tutti, ma nel caso di un disturbo del comportamento alimentare, questi cambiamenti nelle abitudini alimentari si trasformano in una costrizione quotidiana che chi ne è affetto non riesce più a controllare.
COME SI CURANO I DISTURBI ALIMENTARI?
I disturbi del comportamento alimentare si possono curare!
Il percorso richiede assistenza professionale e un trattamento basato su tre pilastri: Medicina, psicoterapia e terapia nutrizionale.
In Alto Adige esistono diverse strutture ambulatoriali e di ricovero che supportano i pazienti e le loro famiglie.
FAQ
Che cos’è il Body Shaming?
Il termine Body Shaming è composto dalle parole “body” e “shaming”. Si riferisce all’insulto, all’umiliazione, all’emarginazione o al cyber|bullismo di una persona a causa del suo aspetto fisico. Spesso si tratta di commenti sprezzanti sull’aspetto fisico di una persona o di svalutazioni della persona nel suo complesso. Il Body Shaming spesso si manifesta verso persone in sovrappeso, e in questo caso si parla di Fatshaming. Il Body Shaming non è corretto e in alcuni casi può avere anche conseguenze legali.
Quali sono i sintomi di un disturbo alimentare?
Un disturbo alimentare può manifestarsi attraverso un comportamento alimentare controllato:
- 😣 Sensazione di essere troppo grassi, nonostante si sia sottopeso
- 🙊 Assunzione di cibo limitata e molto esercizio fisico
- ⚖️ Rigoroso controllo del peso e perdita di peso
- 🚥 Classificazione del cibo come “buono” e “cattivo/pericoloso”
- 🤚 Ritiro sociale
O attraverso un comportamento alimentare incontrollato:
- 🍫 Abbuffate che si verificano più volte alla settimana e che a volte sono pianificate
- 🤷 Le sensazioni di fame e sazietà sono a malapena percepite o riconosciute
- ⚖️ La sovralimentazione serve a regolare le emozioni
- 😓 Vergogna per il proprio corpo, preoccupazione costante per il proprio aspetto fisico
- 🏃 Alcuni soggetti cercano di compensare le abbuffate vomitando, ingerendo lassativi, digiunando o facendo eccessivo esercizio fisico
Sono preoccupato/a per il mio amico/la mia amica, cosa posso fare?
Informandoti sulla malattia, stai già facendo molte cose giuste!
Trova un momento in cui puoi parlare con calma ed esprimi chiaramente le tue preoccupazioni. Assicurati di non fare accuse o commenti sprezzanti sul comportamento alimentare o sul peso del tuo amico/della tua amica.
Invece di andare direttamente al sodo, è meglio parlare del benessere e dell’umore della persona e chiedere come sta veramente.
Ad esempio: Ho notato che ti stai ritirando sempre di più, mi preoccupo che tu stia bene…
Ho la sensazione che non sei più tanto allegro/a, stai bene?
Puoi sfruttare una seduta di consulenza Infes per prepararti alla conversazione con il tuo amico/la tua amica. Oppure puoi proporre di andare alla seduta di consulenza insieme.
SERVIZIO DI CONSULENZA: Infes – Centro Disturbi del Comportamento Alimentare
Dal 1994 INFES è il centro specialistico che puoi contattare se hai domande riguardanti i disturbi del comportamento alimentare. Offrono consulenze a persone direttamente interessate, famigliari, amici, partner, insegnanti, in un colloquio personale, ma, se necessario, anche al telefono o via mail. Inoltre organizzano gruppi per genitori e famigliari, Workshop per giovani e corsi di formazione per specialisti.
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